W lipcu podejmujemy się tematu regeneracji, ale oczywiście w kontekście całego CUDu jakim jesteśmy. Po co nam regeneracja? Paradoksalnie, wychodzę z założenia, że efektywna i kreatywna praca wymaga czasu na odpoczynek i regenerację. „Odpocznij. Pole, które
odpoczęło, daje obfite plony.”
A żeby właściwie odpocząć warto mieć swoje miejsce mocy. Jak je znaleźć?
Po co Ci miejsce mocy?
Miejsce mocy to dla mnie wszystko to, co mogę zrobić by prawdziwie wypocząć i mieć takie „magiczne” odczucie ładowania baterii. Dlaczego magiczne? Czasem wystarczy kilka minut, ulubiony zapach, widok, czy towarzystwo by poczuć jak odzyskujemy energię. To trochę magia, bo przecież odbywa się nierzadko bez żadnych wspomagaczy, chociaż może. We współczesnym świecie, w którym ciągle jesteśmy atakowani przez rozmaite bodźce, tak naprawdę mamy problem z prawdziwym odpoczywaniem. Wiele os.ob ma możliwość pracy zdalnej, co często oznacza dostępność 24 godziny na dobę, jeśli nie stawiamy granic to tak właściwie nie odpoczywamy nigdy. Czy wystarczy dwa tygodnie urlopu 2 razy w roku? Rewelacyjnie jeśli masz taką możliwość, ale moim zdaniem potrzeba nam czegoś więcej, znalezienia własnego sposobu na zresetowanie się tu i teraz, choćby przez 10 minut, ale w sposób naprawdę pełny, tak by czuć, że ładują nam się baterie.
Gdzie jest to miejsce mocy?
To oczywiście zależy od każdego z nas i tak naprawdę to nie musi być miejsce jako przestrzeń. Tak jak pisałam może relaksować cię:
miejsce (twój ukochany ogród, w którym nasadziłaś bzu i róż albo rajska plaża, czy nasza, polska nad Bałtykiem),
zapach (olejku do kąpieli, lawendy na tarasie, kawy w ulubionej filiżance, czy świeżo wypranej koszuli męża),
dźwięk (natury, miasta, szumiących fal czy głos Caleba Followilla w słuchawkach)
smak (ulubionego zielonego koktailu, domowego ciasta drożdżowego czy pizzy serowej)
ruch lub brak ruchu (medytacja w pozycji kwiatu lotosu, 15 km wybieganie, leżenie na hamaku, spacer po lesie, ułożenie się plackiem na łóżku),
Odpoczywamy będąc z ludźmi lub w samotności. Niektórzy w ogrodzie z zieloną herbatą, inni w wannie z lampką wina, a jeszcze ktoś w kawiarni na randce z samą sobą. Można odpoczywać medytując w ciszy, wsłuchując się w dźwięki natury lub głos ulubionego artysty. Miejsce mocy musi mieć kojący dla ciebie zapach, smak, widok. Nie ma znaczenia to czy odpoczywasz w ruchu, bo czasem fizyczne zmęczenie najlepiej oczyszcza umysł z natrętnych myśli i złej energii. Nie ma na to schematu i gotowca, który napewno sprawdzi się uniwersalnie. Nawet dla jednej i tej samej osoby miejsce mocy może się zmieniać wraz z wiekiem czy natłokiem obowiązków i można przechodzić od aktywnego wypoczynku do leżenia, a od zlotów Czarownic do ucieczki w samotnie. Bez względu na to czym dla ciebie jest miejsce mocy, czy wystarczy ci jeden jego atrybut, czy cały zestaw, czy wystarczy 10 minut czy cały dzień, warto go znaleźć dla własnego dobra. Po to by odpocząć i poczuć magię odnowy.
Odpowiedz sobie na kilka pytań
Aby zdecydować się na wybranie swojego miejsca mocy warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań, pozwolą one wyeliminować te atrybuty miejsca mocy, które zupełnie nie leżą w twoim temperamencie.
Czy potrzebujesz czasami pobyć w samotności?
Lubisz ciszę w pracy, podczas odpoczynku, wykonując prace domowe?
Czy czujesz się komfortowo, kiedy nie dochodzą do ciebie dźwięki z zewnątrz?
Czy masz swoje ulubione zapachy? Jakie?
Z czym ci się kojarzą Twoje ulubione zapachy?
Czy masz pasję? Czy podczas jej wykonywania czujesz odprężenie czy presję związaną z robieniem postępów?
Czy masz swoje ulubione smaki?
Czy to potrawy, które sama przyrządzasz lub ktoś ważny?
Jak często sięgasz po ulubione smaki i w jakich ilościach?
Czy często bywasz zmęczona i potrzebujesz choć krótkiej przerwy?
Lubisz podróżować?
Czy są widoki i miejsca, które cię relaksują?
Czy są kolory, które działają na ciebie kojąco?
Czy są takie dźwięki, muzyka, głos, który cię uspokaja?
Czy masz poczucie, że aby odpocząć musisz zmienić otoczenie?
Czy jest taka pozycja, w której jest ci najwygodniej i w której nie zważasz na to, co wokół?
Czy są takie zestawy dźwięków, widoków, smaków, które sprawiają, że masz wrażenie pełnej regeneracji, kiedy z nich korzystasz?
Czy miejsce mocy to zawsze dobre miejsce?
Jeżeli uciekamy w nie przed życiem, które jest dobre, jeśli jest w nim równowaga pracy i odpoczynku, to nie jest dobre rozwiązanie. Trudno określić, ile każdy z nas potrzebuje czasu na regenerację. Bywa jednak, że to wymówka przed lepszą organizacją, trudnymi emocjami, brakiem sensu w życiu. Żeby ładować baterie, muszą być one sprawne. Jeśli naszym miejscem mocy jest kuchnia, w której pieczemy pachnące dobrymi wrażeniami ciasta, którymi później zajadamy stres i natrętne myśli, to to nie jest miejsce mocy, tylko niemocy. Zamiast takiej regeneracji, warto wybrać pracę z psychologiem lub coachem, by „ogarnąć” swoją ścieżkę kariery lub toksyczną relację.
Warto znaleźć swoje indywidualne sposoby na odpoczynek i ładowanie baterii. Miejsce mocy może być tu i teraz w twoim ukochanym domu, ale też w pensjonacie do którego jeździsz regularnie i czujesz, że tam masz czas dla siebie. Ja mam swoje miejsce mocy w wannie z lampką czerwonego wina raz w tygodniu, na długim spacerze z psem przez las, w saunie, kiedy wydaje mi się, że pocę się ze wszystkich toksycznych myśli, ale też potrzebuje czasem opuścić ukochane gniazdo i wyjechać w zupełnie inne miejsce, choćby na weekend, choćby lokalnie, zamiast rajskich plaż. To nie musi być kosztowne, ale niech będzie Twoje miejsce mocy. Jak zaprojektujesz swoje?
Jestem psychologiem, psychodietetykiem, szkoleniowcem, autorką szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów. Już od 5 lat prowadzę Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania, gdzie pomagam naprawiać relacje z jedzeniem, wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Udzielam wsparcia psychologicznego w pracy z kryzysem i w pracy nad rozwojem osobistym z zakresu wzmacniania poczucia własnej wartości, pewności siebie czy stawiania granic w relacjach. Wspieram w rozwoju zawodowym w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Pracuje holistycznie – korzystam z różnych gałęzi psychologii w oparciu o pracę z wartościami i niewspierającymi przekonaniami.
