KOSZYK
O MNIE
WSPÓŁPRACA
KONTAKT
NOTKA SZKOLENIOWA
ZAPISZ SIĘ NA KONSULTACJE
NEWSLETTER

CIAŁO
PSYCHE
STREFA SPECJALISTY
E-KURSY I SZKOLENIA
PODCASTY
KONSULTACJE

23 sierpnia, 2019

Posts by day

wybaczenie

BLOG PSYCHE PSYCHOLOGIA

Budujemy odporność psychiczną – wybaczenie

Anna Paluch 23 sierpnia, 2019

DOŁĄCZ DO MNIE

ZNAJDŹ ARYKUŁ

Sierpień 2019
P	W	Ś	C	P	S	N
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

« Lip Wrz »

Wyznaczenie swoich wartości kluczem do osiągania

Wyznaczenie swoich wartości kluczem do osiągania celów? Mnie ta koncepcja bardzo przekonuje. A czy to określanie wartości jest trudne? Eee chyba nie, przecież wiadomo: zdrowie, rodzina, praca. I tu zaczynają się schody. Takie określenie swoich wartości to bardzo duże uproszczenie. Właśnie dlatego opieranie swoich celów o wartości wcale może nie być skuteczne. Patrzymy na podstawowe sfery naszego życia, które są dla nas ważne powierzchownie. Tymczasem wartości, z których możemy wybierać jest naprawdę dużo!

✨Zachęcam zarówno specjalistów jak i wszystkie osoby, które pragną dokonać życiowych zmian by dało sobie czas i przestrzeń na refleksje na temat wartości. Być może pomoże lista wartości na grafikach i pomocne pytania. Często dotarcie do najszczerszej listy tego, co dla nas ważne jest najtrudniejszym procesem.

✨Nie ma złych wartości. Nie każdemu z nas może zależeć na tym samym. Nie dla każdego to muszą być jakkolwiek określone tradycyjne wartości. Wsłuchaj się w siebie. Kto podziwiasz i za co? Co Cię rani, co cię drażni? Jaki jesteś, kiedy nikt nie patrzy?
✨Pozwól sobie na szczerość wobec siebie. Przeanalizuj swoją historię i zastanów się, kiedy w swoim życiu czujesz się realnie najlepiej i dlaczego? A kiedy czujesz się źle, czy potrafisz stwierdzić co na to wpływa?
✨Nierzadko określanie wartości wymaga wsparcia i towarzyszenia drugiej osoby, która zada odpowiednie, otwierające pytanie. Pomoże nazwać, to co się dla ciebie liczy.

🤎Kiedy już przejdziesz ten kluczowy proces, podążanie za wartościami będzie dużo mniejszym wysiłkiem. Będziesz mieć wewnętrzną siłę by się mierzyć z wyzwaniami. Zachęcam do pracy z wartościami, bo dopiero doświadczenie tego procesu utwierdza nas często w pewności, jak ważne to było.

🤎Widzicie w tym sens? Potraficie się zagłębić szczerze w swoje wartości?

📢Praca z wartościami jest też jednym z tematów cyklu szkoleń z Psychodietetyki. Ponawiam zaproszenie! Psychologia dla dietetyka LIVE, jak i dla wszystkich, którym zdrowie swoje lub innych leży na sercu. Start 8.12. Spotykamy się co tydzień, 5x. Online, ale na żywo. Szczegóły w bio!

Jadłospis - świetne narzędzie do pracy nad zmia

Jadłospis - świetne narzędzie do pracy nad zmianą nawyków żywieniowych. Warto jednak zastanowić się, czy napewno zawsze będzie dobrze spełniało swoją funkcje. Zanim stworzymy najlepiej skomponowany i najsmaczniejszy jadłospis warto zdać sobie sprawę z kilku kwestii:
🔍Mamy pewne przyzwyczajenia, a te związane ze sposobem odżywiania są bardzo trwałe. Często ważniejsze jest dopasowanie jadłospisu do preferencji pacjenta, a nie do idealnych wyliczeń makro i mikroskładników. Oczywiście muszą nastąpić pewne modyfikacje, ale spróbujmy opierać się przede wszystkim na tym, co wiemy od pacjenta. Możemy próbować powoli wprowadzać modyfikacje.
🔍Ludzie lubią mieć wybór i bardzo cenią sobie wolność, dlatego tak wiele osób wzbrania się przed stosowaniem tak dokładnych wytycznych. A co jeśli nie będę mieć ochoty na słodkie śniadanie we wtorek? Uczmy elastycznego wykorzystania jadłospisu. Zachęcajmy do regularności i organizacji sposobu odżywiania, ale dajmy możliwość nawet ograniczonego wyboru. Możesz zjeść śniadanie z czwartku we wtorek.
🔍Niech jadłospis nie będzie wyręczaniem pacjenta, ale formą nauki. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, ile zjada kilokalorii. Praca z jadłospisem, a przede wszystkim pewnymi miarami może nauczyć nas odpowiedniego komponowania posiłków, by nie były zbyt kaloryczne, ale by były sycące.
🔍Nie zabraniajmy jeśli to nie jest konieczne. Czasem wystarczą słodkie podwieczorki by można było ograniczyć słodycze w diecie, czasem potrzebne są odpowiednio zastosowane zamienniki, a czasem po prostu warto wliczyć słodycz w bilans i dać poczucie normalności.

🤎Nie mniej to może być świetne narzędzie, nie tyle do samego osiągania celu, ile do nauki o zdrowym i elastycznym odżywianiu. To chyba najważniejsza funkcja dla mnie. Wiedza nie zginie, a kartka z dietą prędzej. Niech będzie narzędziem do pracy a nie wytyczną do spełnienia.

🤎A wy za co lubicie/ nie lubicie jadłospisy?

📢Temat będziemy kontynuować jutro podczas darmowego webinaru: „Co zamiast jadłospisu w pracy z pacjentem”. Zapraszam serdecznie! Rejestracja na stronie wwww.dbamocud.pl i link w bio!

#dietetyk #jadłospis #edukacja #dietabezdiety #dietetycznie #żywienie #kcal #zdrowejedzenie

Co powiecie na rozruszanie układu nerwowego... kr

Co powiecie na rozruszanie układu nerwowego... krzyżówką? :)
Hasła nie są przypadkowe, dla mnie to najważniejsze czynniki, które wpływają na dokonywanie zmian w stylu życia trwale i efektywnie. Fundamenty zmiany. To głównie moje obserwacje i doświadczenia w pracy z pacjentami, ale też nad swoimi zmianami. Coraz więcej dowodów na ich słuszność znajdziemy też w badaniach i literaturze psychologicznej.
🔍Czy zwracasz na nie uwagę prowadząc swoich pacjentów?
🔍Czy wiesz w jaki sposób pracować nad zmianą z ich wykorzystaniem?

🤎Jeśli masz wątpliwości, ja mam rozwiązanie. Zapraszam niezmiennie na nowe szkolenie online, na żywo, co tydzień czyli Psychologia dla dietetyka LIVE. Działamy intensywnie przez 5 tygodni. Sprawdź koniecznie szczegóły - link w bio. A jako przedsmak zapraszam do udziału w darmowym webinarze na temat wykorzystania jadłospisu w pracy dietetyka - www.dbamocud.pl.

Na kolejnych slajdach znajdziesz hasła do krzyżówki. Rozwiązanie stanowi hasło, które również nie jest przypadkowe. Tak nazywam swój model pracy z pacjentem? Co wam wyszło?
1. Ich hierarchia wyznacza nam to, na czym warto się opierać w życiu.
2. Stosowana wobec innych, ale potrzebna również nam samym. Pojawia się przy ciałopozytywności i ciałoakceptacji.
3. Nie chcemy poświęcać go dużo na zmianę…a trzeba.
4. Nasz wewnętrzny głos, w który warto się wsłuchać.
5. Dokonywanie zmian wymaga refleksji, inaczej wiedzy o sobie.
6. Nie można działać bez przerwy, konieczna jest …
7. Zmiany często dotyczą głównie jego, ale to stanowczo za mało.
8. Nikt nie dokona zmiany za nas, konieczne jest…
9. Inaczej obszary życia. Zmiany dotykają również ich, tam też bywają problemy do przepracowania.

🤎Co dodalibyście do tych fundamentów? Jakie wyszło hasło?

#dietetyk #psychodietetyka #psychodietetyk #odchudzaniezgłową #dietacud #dietetykaonline #psychologiadladietetyka #dietetycznie #zmiana #zdrowystylzycia #zdroweodchudzanie #zdrowystylżycia #kreatywnezabawy #poniedzialeknietakizly

Ja już się obkupiłam u innych, oczywiście w rz

Ja już się obkupiłam u innych, oczywiście w rzeczy, które naprawdę mają sens, czyli głównie wiedzę ( @barbaradabrowska.pl - świetny ebook o insulinooporności, książki od @wydawnictwogwp @pwnwydawnictwo i „niestety” 😅zdążyłam po kamień miłości u @sistonebyms :)). Teraz zapraszam do siebie! ⏰

Zniżka -15% na szkolenia wyróżnione w aktualnościach w sklepie. Prawda jest też taka, że to najfajniejsze produkty w sklepie 🙂 I właściwie łapiecie się na podwójną zniżkę, obniżone wasze ulubione produkty i dodatkowa czarna zniżka.

Ze zniżką na hasło black2021 Kupisz:
📍 Psychologia dla dietetyka LIVE nowe szkolenie, które rusza w grudniu. Polecam szczególnie. Taniej nie będzie.
📍 Zaburzone odżywianie czy zaburzenia odżywiania - ekurs na temat całościowego naprawiania relacji z jedzeniem dla tych, których problem dotyczy i dla specjalistów narzędzia pracy.
📍 Psychologia dla dietetyka II. Praktyczne narzędzia. Jak nazwa wskazuje, dawka praktycznej wiedzy do pracy z pacjentem.
📍 Ebook Case study I. Schematy interwencji w konkretnych przypadkach.

🤎Zapraszam do zakupów!
https://www.dbamocud.pl/e-kursy-i-szkolenia

#blackfriday #promocja #dietetyk #psychodietetyka #psychologiadladietetyka #psychologia #szkolenie #zdrowie #dbamozdrowie #rozwojosobisty #rozwojzawodowy #zaburzeniaodżywiania #relacjazjedzeniem

📚Nie mam tego wielkiego na pół ściany regał

📚Nie mam tego wielkiego na pół ściany regału na książki. Jeszcze. Upycham je, gdzie mogę. Właściwie w każdym pokoju, na każdym stoliku leży kolejna do przeczytania. Te, które wykorzystuje do nauki i pracy po prostu muszę mieć w papierze, inaczej nie przyswajam.

🔍Nie wyobrażam sobie w psychologii, pracy z drugim człowiekiem zamknąć się na jedną teorię, wybrane narzędzia, powtarzalne schematy. Po pierwsze szkoda byłoby mi tych wszystkich książek, wspaniałych odkryć i perspektyw jedynych w swoim rodzaju, bo autorskich przefiltrowanych przez kogoś wiedzę i doświadczenia. Z tego też powodu uważam, że nawet najbardziej popularny temat ma szansę nowe odkrycie w innym wydaniu. Sięgam więc do kolejnych książek o stresie, emocjach, poczuciu własnej wartości i będę sięgać. Do sedna. Jako specjaliści, jako ludzie nie zamykajmy się na dany temat, tylko dlatego, że jedna książka, specjalistka, szkolenie, terapia mi nie pomogły.

🔍Poszukujmy wiedzy, inspiracji, tego kogoś, kogo dobrze nam się słucha, od kogo dobrze nam się uczy. Ale pamiętajmy też, żeby nie doprowadzić do przeciążenia rozwojowego - nadmiar wiedzy też wprowadza chaos i daje poczucie, że tak dużo wiem, ale nie mam kiedy wykorzystać tego w praktyce.

🔍Praktykujmy na sobie, zanim zechcemy podać narzędzie pacjentowi. Musimy wierzyć w jego sprawczość, a to umożliwia tylko doświadczanie.

🔍Nie bójmy się też korzystać ze wsparcia innych specjalistów. Psycholodzy korzystają z superwizji, jakkolwiek to nazwiemy: superwizja, mentoring, coaching - korzystajmy również w innych zawodach pomocowych. Pracując z ludźmi w zmianie, nawiązujemy relacje, musimy czuć się pewnie. Nasze emocje, napięcia, kryzysy oddziałują na naszych pacjentów. Dietetyk, lekarz, psycholog, trener - wszyscy tego potrzebujemy, by spojrzeć wgłąb siebie i zastanowić się, jak ja i mój stan mogą wpłynąć na innych. Jakim jestem specjalistą?

📍Zapraszam oczywiście na cykl spotkań Psychologia dla dietetyka LIVE. Może to ja będę tą osobą, której dobrze wam się słucha ☺️

🤎A ja niezmiennie słucham:
@edytazajac
@sabina.sadecka
@kellymariemcgonigal
@brzezinski.milosz
@zdrowaglowa
A Ty?

#dietetyk #dietetyka #psychodietetyka #psychodietetyk #psycholog

🪴Dietetyku! Spotkajmy się na żywo, ale bez wy

🪴Dietetyku!
Spotkajmy się na żywo, ale bez wychodzenia z domu! Zapraszam na cykl szkoleń z psychodietetyki.
🔍Zastanawiasz się, dlaczego pacjenci rezygnują ze współpracy po pewnym czasie?
🔍Nie wiesz, dlaczego pacjent nie stosuje zaleceń?
🔍Twoi pacjenci boją się wagi albo ważą się obsesyjnie?
🔍Nie wiesz, jak rozmawiać o zmianach w innych obszarach niż dieta. Zastanawiasz się czy masz do tego prawo?
🔍Czy potrafisz obserwować pacjenta a nie tylko słuchać? Jak czytać ciało?
🔍Kim jest dietetyk-detektyw?

🪴Obszernych odpowiedzi na te nurtujące wielu specjalistów pytania udzielę podczas szkolenia.
🪴To będzie 5 intensywnych cotygodniowych spotkań z wymianą wiedzy, doświadczeń i wątpliwości.
Praca w zawodzie pomocowym wymaga od nas umiejętności psychologicznych dla pacjenta i wykorzystania psychologii dla siebie by nie ulec wypaleniu.

🤎Czas odpowiedzieć sobie na pytania: „Jakim jestem specjalistą? Jakim chcę być specjalistą?”

🪴Wszystkie szczegóły na stronie www.dbamocud.pl w zakładce ekursy i szkolenia.
Czekam!

#dietetyk #dietetyka #psychodietetyka #psychodietetyk #psychologia #psychologiadladietetyka #dietetycznie #dietetykkliniczny #dietetyczne #dietetykonline #dietetyczka #szkoleniadladietetykow #szkolenie #szkolenieonline #szkolenia #odchudzanie #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowienatalerzu #zmiananawyków #wsparciepsychologiczne #wypaleniezawodowe

Pożegnaj wagę jeśli: 📍Sprawdzasz ją zbyt cz

Pożegnaj wagę jeśli:
📍Sprawdzasz ją zbyt często i nie uznajesz żadnych jej zmian.
📍Sądzisz, że wahania 1kg to zbyt dużo.
📍To, co pokazuje sprawia, że zaczynasz stosować restrykcje (detoksy, głodówki)
📍To, co wskazuje wywołuje nieprzyjemne emocje, z którymi sobie nie radzisz.
📍Nie potrafisz zaakceptować, że wpływa na jej wartości tak wiele czynników.
📍Jej wynik sprawia, że czujesz się ze swoim ciałem źle, nie zastanawiając się, jak w ogóle się czujesz.
📍Liczba, którą wskazuje jest ważniejsza od innych zmian, które zauważasz.
📍Traktujesz ją jako wyznacznik Twojej wartości i dobrej/złej samooceny.

Korzystaj z wagi, jeśli:
🔍Rozumiesz skąd biorą się różnice.
🔍Nie robisz tego obsesyjnie.
🔍Jeśli to dla ciebie użyteczna informacja np. podczas redukcji.
🔍Jeśli to wskaźnik, który pozwala Ci jeść intuicyjnie i mieć poczucie kontroli nad wpływem tego sposobu odżywienia na Twoje ciało.
🔍Jeśli jej wyniki nie wywołują lęku, złości, nieprzyjemnych emocji lub skrajnej radości z kolejnych utraconych kilogramów.
🔍Nie jest narzędziem, które powstrzymuje Cię przed słuchaniem swojego organizmu i jego potrzeb.
🔍Traktujesz ją jak narzędzie do uzyskania danych, po prostu, neutralnie je analizując.

🤎Może czas na zmianę postawy, emocji wobec wagi i jej wyników? Znów trzeba nam wiedzy i refleksji, cały czas trzeba się z tym mierzyć.
🤎To, co żegnamy wagę, czy korzystamy z niej mądrze? Jak u ciebie z ważeniem?
🤎Zapraszam do nowego podcastu lub wczorajszego live na IGTV!

Książkę też niezmiennie polecam 🤎

#pozegnajwage #psychodietetyka #psychodietetyk #książkipsychologiczne #wartoczytać #zmiananawyków #zdrowie #zdrowienatalerzu #dietabezdiety #dietetycznie #dietetyk #psycholog #waga #czytajmy #plantsmakepeoplehappy #plantplantplant #roslinydomowe

Czy się ważyć?. Instagram post 1791430883603251

Czy się ważyć?. Instagram post 17914308836032512

© Copyright 2021, All Rights Reserved

↑ Back to top

Nazwa użytkownika lub email

Hasło

Zapamiętaj mnie

Wykorzystuję pliki cookies do prawidłowego działania bloga, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na blogu i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Więcej informacji